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避免骚扰电话和短信通知可以采取以下措施。
1、号码拦截：
大多数手机都有拦截功能，可以拦截陌生或未知号码发来的电话和短信，可以设定拦截列表，将疑似广告推销或诈骗的电话号码加入黑名单，对于疑似骚扰短信，也可以将其发送方号码加入拦截列表。
2、软件拦截：
可以使用手机安全软件，如杀毒软件或安全卫士等，它们通常具有拦截骚扰电话和短信的功能，这些软件能够智能识别并拦截广告推销、诈骗等电话和短信。
3、号码查询：
在接到陌生号码来电时，可以使用搜索引擎查询该号码的历史信息，看是否是广告推销或诈骗电话，对于疑似骚扰短信，也可以查询发送方的信息，了解其背景和信誉。
4、拒绝透露个人信息：
不要轻易透露个人信息给陌生人，包括手机号码、身份证号、家庭住址等敏感信息，如果接到可疑电话，拒绝提供个人信息，直接挂断电话。
5、短信过滤：
部分手机支持短信过滤功能，可以过滤掉包含特定关键词的短信，如“中奖”、“贷款”等敏感词汇。
6、举报投诉：
如果收到骚扰电话和短信，可以向相关机构进行投诉和举报，电信运营商、公安机关等部门都会受理相关投诉，并采取相应的措施进行处理。
7、设置隐私保护：
在社交媒体和网站上，不要公开自己的手机号码，尽量避免在公共场合透露个人联系方式，对于需要公开联系方式的场合，建议使用防骚扰功能或设置隐私保护选项。
8、使用虚拟号码或临时号码服务：
在某些情况下，可以使用虚拟号码或临时号码来避免骚扰电话和短信，这些服务可以生成一个临时的电话号码，用于接收短信或电话，保护个人隐私。
避免骚扰电话和短信需要保持警惕并采取有效措施，通过加强手机设置、使用软件拦截、拒绝透露个人信息、举报投诉等方式，可以有效减少骚扰电话和短信的干扰。